El Buen Descanso: Clave para una Vida Saludable
¿Sabías que el 42.7% de los uruguayos presenta algún trastorno del sueño?
La falta de descanso no solo afecta tu energía diaria, sino que también aumenta el riesgo de enfermedades como obesidad, diabetes e hipertensión.
Datos Importantes:
El insomnio afecta al 27.7% de los que tienen trastornos de sueño.
Las mujeres duermen menos que los hombres: 7h35m vs 7h50m.
¡El 53.9% de los niños en Uruguay tiene problemas de sueño!
Tips para un Mejor Descanso:
Establece una rutina de sueño.
Crea un ambiente propicio: oscuro y silencioso. Limita el uso de pantallas antes de dormir. Evita comidas pesadas y cafeína antes de acostarte. Realiza ejercicio regularmente, pero no justo antes de dormir. La Biblia ofrece consuelo y esperanza para quienes sufren de insomnio.¿Cómo vencer el insomnio según la Biblia?
Desde los Salmos hasta los Profetas, se nos anima a encontrar consuelo en el Señor durante nuestras noches de insomnio. Se nos anima a confiarle nuestras preocupaciones, «echando toda vuestra ansiedad sobre él, porque él cuida de vosotros» ( 1 Pedro 5:7, NVI ).
Limita las siestas a 20-30 minutos.¡Dale a tu cuerpo el descanso que merece! 
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